나는 비만인가? 비만도 계산기 정확하게 알아보기!

안녕하세요. 코로나로 최근 자택에서 배달을 많이 하면서 많은 분들이 체중에 대해서 걱정이 많을 것 같다는 생각이 듭니다.

비만도를 측정하는 것은 평균 키 몸무게 계산을 하는 것과 같습니다.

오늘은 비만도 계산기를 활용하여 나의 비만도를 측정하는 방법에 대해서 소개를 해드리고자 합니다.

 

비만도란?

우선 비만도(BMI = Body Mass Index)란 카우프지수로 자신의 비만을 평가할 수 있는 지수입니다.

이 지표는 세계적으로 사용되는 공통표준 지수입니다.

체지방의 정도를 표준 체중보다 정확하게 반영할 수 있다는 장점이 있습니다.

또한, 이를 통해 자신의 키에 해당하는 표준 체중 계산을 할 수 있습니다.

그렇다면 비만도를 어떻게 계산할까요?

 

 

비만도 계산기

비만도의 산출 방법은 

비만도= 체중(Kg) / 키의 제곱 (m^2) 입니다.

 

예를 들어 저는 키는 183cm에 체중은 약 74kg정도 나갑니다.

비만도 계산을 해보면 22.1정도 나옵니다.

 

 

일반적으로 비만도(BMI)가

0부터 18.5 까지는 저체중

18.5부터 23까지는 정상체중

23부터 25까지는 과체중

25부터 30까지는 경도비만

30 이상은 중도비만

이렇게 나눌 수 있습니다.

 

저의 경우 아직은 정상체중의 범위 내에 있어서 다행입니다.

 

비만도 계산기의 문제점

 

이렇게 자신의 비만도를 계산하여 비만의 여부에 대해서 판단하는 것은 위험합니다. 

비만도 계산기는 단순히 몸무게 자체를 키로 나누기 때문에 비중, 골격과 영양상태 등에 대해서 반영되지 않습니다.

예를 들자면, 비만도로는 과체중일 수 있지만, 몸에 지방보다 근육이 많은 근육형 과체중일 수 있기 때문입니다.

근육형 과체중은 다른 일반적인 과체중보다는 건강한 상태를 의미합니다.

 

그렇기에 비만도 계산기와 함께 체성분 분석이 함께 이루어지면 보다 자신의 건강을 관리 할 수 있습니다.

이는 '인바디'라고 하는 체성분 분석기를 통해 할 수 있습니다.

인바디는 수분이 많은 근육에는 전류가 잘 흐르고, 수분이 적은 지방에는 전류가 잘 흐르지 않는 원리를 이용한 기계입니다.

 

우리가 헬스장에 가면 가장 먼저 인바디 검사를 하게 됩니다.

정확한 인바디 결과값을 얻기 위해서는 최소 식후 2시간 이후에 검사를 진행해야 합니다.

또한, 검사 결과값에 영향을 줄 수 있는 금속이나 악세사리를 착용하시면 안됩니다.

속옷은 최대한 가벼운 옷을 입으시는 것을 추천드립니다.

또한, 운동 후 12시간 이후, 음주 후 24시간 이후 검사를 추천드립니다.

여성의 경우, 월경 기간이 아닌 기간에 검사하는 것을 권장합니다.